365 possibilidades de cuidar de sua saúde mental em 2024!
Janeiro é mais do que um mês no calendário. São 31 dias direcionados a importância da saúde mental em nossa jornada, durante todo o ano que se inicia. Em um mundo em constante movimento, muitas vezes esquecemos de dar atenção à nossa saúde mental. É aqui que o Janeiro Branco entra em cena, lançando um olhar reflexivo sobre o bem-estar psicológico.
A ideia é reconhecer a necessidade de começar com uma “folha em branco” em nossa vida emocional. A metáfora da “folha em branco” representa a oportunidade de escrevermos uma narrativa mais consciente e saudável.
De acordo com a Médica que atua na Stellantis Saúde, Dra. Larissa Martins, a ideia da campanha Janeiro Branco é “evidenciar a importância da saúde mental para a qualidade de vida e disponibilização de meios de comunicação para buscar ajuda”.
A campanha incentiva diálogos abertos sobre questões emocionais e psicológicas como por exemplo, ansiedade, depressão e estresse; rompe estigmas e incentiva a procura por ajuda profissional quando necessário, construindo uma sociedade mais empática e solidária. Veja alguns exemplos:
Ansiedade:
A ansiedade é uma resposta natural ao estresse, mas quando se torna excessiva e interfere nas atividades diárias, pode se transformar em um transtorno. Durante o Janeiro Branco, é importante destacar estratégias para gerenciar a ansiedade, como a prática de técnicas de relaxamento, exercícios físicos e o estabelecimento de hábitos saudáveis. O Gympass pode ajudar com incentivos a exercícios físicos, dentro e fora de casa, além de indicações de aplicativos de nutrição e yoga, entre outros.
Depressão:
A depressão é uma condição séria que afeta o humor, o pensamento e o comportamento de uma pessoa. Durante este mês, é essencial enfatizar a importância do diagnóstico precoce, além de promover o acesso a tratamentos e terapias eficazes. Dra. Larissa explica que os empregados e empregadas tem à disposição “consultas com os Médicos de Referência que poderão dar suporte emocional.
Além disso, eles poderão encaminhar, se necessário, à psicologia, quem apresentar evidência de sofrimento mental. Há acesso direto a Equipe de Referência por meio do Olá Personal e agendamento de consultas via aplicativo Stellantis Saúde e Disque Saúde”, explica.
Estresse:
O estresse crônico pode ter um impacto significativo na saúde mental e física. Durante o Janeiro Branco, são destacadas estratégias para gerenciar o estresse, como a prática de mindfulness, o estabelecimento de limites saudáveis e a busca por atividades relaxantes.
Dra. Larissa também destaca a importância de a campanha ser um alerta à população sobre a importância da saúde mental. “Há o incentivo a práticas de atividade física, sono reparador, alimentação saudável, contato com a natureza, incentivo ao desenvolvimento de hobbies que gerem bem-estar e momentos de lazer com a família, amigos e amigas”.
