Dezembro chegou e, com ele, muitas delícias: churrasco com colegas, confraternizações, amigo-oculto, ceia de Natal, panetone, Réveillon… a comilança parece não ter fim! Com tantas delícias e festas, é fácil exagerar, mas cuidado: os excessos podem afetar sua saúde.
Herython Bandeira, Nutricionista Clínico e Esportivo, que atua para a Stellantis Saúde, alerta que nossos resultados alimentares são construídos ao longo do tempo. “Muito mais importante do que o que você irá comer nestas festividades é o que você consome ao longo de todo o ano”, explica.
Mesmo assim, é possível equilibrar e aproveitar o melhor das celebrações sem prejudicar sua saúde:
- Hidrate-se: beba água ao longo do dia para controlar o apetite e evitar desconfortos.
- Equilibre o prato: dê preferência a saladas, frutas e porções menores de pratos calóricos.
- Coma devagar: mastigue bem, aproveite os sabores e evite repetir sem necessidade.
- Mexa-se: pequenas caminhadas ou alongamentos ajudam a compensar os excessos.
- Modere no álcool: intercale as bebidas com água para evitar exageros.
Lembre-se!
O cuidado com a alimentação e a moderação devem ser uma prática ao longo de todo o ano. Dezembro pode ser uma exceção, mas saber equilibrar é o segredo para aproveitar as festas com saúde e leveza.
Assista ao vídeo do Nutricionista para mais dicas:
✨ Celebre com equilíbrio e cuide da sua saúde para começar o ano com o pé direito!
