Cuidar de si mesma é um ato de amor próprio. Incorporar à rotina diária pequenas ações pode trazer mais qualidade de vida.
Qual foi a última vez que você separou um tempo para fazer algo de que realmente gosta? Está atenta aos sinais que o seu corpo dá?
Se você não sabe a resposta para essas perguntas, está na hora de pensar um pouco mais em si. Cultivar o autocuidado fortalece a autoestima e melhora sua saúde e bem-estar. Por isso, aprenda a se priorizar!
Sabemos que adotar novos hábitos não é nada fácil. Então, para te ajudar, listamos alguns pontos de atenção para o autocuidado feminino:
- permita-se explorar a sua sexualidade, sempre se prevenindo contra Infecções Sexualmente Transmissíveis e com os cuidados relacionados à contracepção;
- mantenha exames de rotina em dia, como os preventivos ginecológicos e de câncer de mama;
- adote hábitos mais saudáveis, como uma alimentação balanceada e prática regular de atividades físicas;
- evite o consumo de bebidas alcoólicas e abandone o tabagismo;
- faça acompanhamento clínico periodicamente. O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é a principal causa de morte entre mulheres brasileiras, seguida do Infarto, por isso, é necessário manter os exames em dia e realizar avaliações cardiológicas;
- cuide da sua saúde mental;
- mantenha o acompanhamento necessário para uma gestação saudável ou planejamento reprodutivo, assim como para o correto aleitamento materno;
- consulte periodicamente o médico.
Para muitas mulheres, se cuidar pode ser um desafio. A saúde feminina passa por aspectos socioculturais, fazendo, em alguns casos, com que ela se preocupe com o bem-estar de todos à sua volta e acabe, mesmo que inconscientemente, se deixando de lado.
Neste dia internacional da mulher, lembre-se que você é importante e que deve se manter forte e feliz. Somente aprendendo a cuidar de si é possível ter a saúde e a disposição necessárias para concretizar seus sonhos e projetos. E é cuidando de nós mesmos que nos fortalecemos para cuidar de quem amamos.
Cuide-se!
