O nosso bloco é o da saúde, a estrela da festa! E nele, a prevenção é a chave para garantir a alegria e o bem-estar no Carnaval 

É tempo de se preparar para a folia mais esperada do ano: o Carnaval! O colorido, a alegria e a energia contagiante estão prestes a invadir as ruas, mas para aproveitar ao máximo esse momento, é importante garantir que a sua saúde esteja e fique em dia. 

De olho no coração 

Você sabia que o carnaval pode ser muito perigoso para o coração? Sim. É o que diz uma publicação da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).   

Pular carnaval pode aumentar a frequência cardíaca entre 60 e 90%, atingindo a máxima prevista para a idade em 86% do tempo. E não só isso, se essa atividade intensa estiver associada ao consumo de álcool, energéticos e/ou drogas a situação piora.    

Segundo um artigo publicado na Internacional Journal of Cardiovascular Sciences (IJCS), diversos estudos compravam os malefícios dessas combinações.   

  • O consumo de álcool, mesmo em doses leves ou moderadas, aumenta a incidência de Fibrilação Atrial (ritmo cardíaco irregular e rápido). 
  • A associação com outras drogas é ainda mais prejudicial: no estudo, 2,7% das pessoas desenvolveram arritmia. 
  • Apenas uma lata de 355ml de energético pode sobrecarregar o coração, causando aumento na pressão sanguínea, frequência cardíaca e débito cardíaco.  

A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva sugere que pessoas com problemas cardíacos e em uso de medicamentos evitem cafeína e energéticos. Mesmo em pessoas saudáveis, um energético por dia pode ser prejudicial, alerta a entidade. 

Saúde auditiva 

Vai curtir o carnaval em um local com muito barulho, som alto? Proteja sua saúde auditiva! Exposição prolongada a volumes elevados pode causar danos irreversíveis, como zumbido e perda de audição. Use protetores auriculares e faça pausas longe do barulho. 

Confira algumas dicas para manter o bem-estar nos dias de folia: 

Boa alimentação 

  • Opte por alimentos leves e nutritivos  
  • Ao comprar nas ruas, certifique-se da qualidade e higiene  

Bem-estar físico 

  • Proteja-se do sol e use protetor solar   
  • Invista em roupas e calçados leves, resistentes e confortáveis    
  • Evite dores musculares fazendo alongamentos antes e depois das folias 
  • Respeite os limites do seu corpo  
  • Hidrate-se bastante  

A ingestão de água é fundamental no verão e outras bebidas, como o álcool, não a substituem. 

Cuidado com as ISTs 

  • Lembre-se de incluir a proteção contra Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) nos seus cuidados: use sempre camisinha. 
  • Certifique-se de ter preservativos em quantidade suficiente, verificando datas de validade e armazenamento adequado. 
  • Faça exames de ISTs antes do carnaval para garantir momentos mais seguros e tranquilos.  

Bem-estar mental 

  • Se optar por momentos de tranquilidade, aproveite para recarregar corpo e mente. 
  • Durma bem, leia um livro e compartilhe momentos com amigos, amigas e familiares. 
  • A união e a alegria contribuem para o bem-estar mental. 

Vai trabalhar no período? 

Se você for trabalhar no período e, ainda assim, quiser aproveitar a folia, essas dicas de bem-estar físico são ainda mais importantes. Principalmente quando se trata de respeitar os limites do seu corpo e ter horas para descanso.   

Dicas extras 

Covid-19 

O seu calendário vacinal está em dia? Se sim, parabéns! Se não, que tal aproveitar para atualizá-lo? Principalmente com a vacina contra a Covid-19, já que o Carnaval gera aglomerações, ambiente propício para a proliferação de vírus.  

Dengue 

Use repelente, vista roupas leves e claras e evite locais com água parada. Clique aqui e leia mais dicas de como se proteger do mosquito Aedes aegypti.  

#CuideDeVocêNoCarnaval. Faça parte do “Bloco da Saúde e da Prevenção”: com a saúde em dia, a folia é garantida!  

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