Algumas medidas ajudam a dar os primeiros passos em prol da saúde mental, como:
1. Refletir – quer melhorar sua relação com você e com o mundo? Então, pense no que você pode mudar na sua vida para ser mais feliz.
2. Aceitar os ciclos – a vida é cíclica, isso significa que se você está em um mau momento, ele vai passar.
3. Preparar-se para agir – refletir sobre o que está acontecendo é essencial para conquistar o estado mental que você deseja. Com isso, você descobre o que pode fazer para ter uma vida mais saudável e feliz.
Felizmente, alguns hábitos podem ser incorporados à rotina para que você consiga lidar melhor com as suas emoções, como:
- praticar o autocuidado
- fazer atividades físicas
- aprender coisas novas
- equilibrar trabalho e lazer
- ter um tempo com a família e amigos
- dormir bem
- ter uma dieta balanceada.
Cuidando da saúde mental
Para ter mais controle de suas emoções e bem-estar emocional, algumas atitudes são decisivas:
- não se isole ao enfrentar um desafio ou problema
- mantenha seus laços familiares e de amizades
- tenha interesses diversos, pode ser um hobby ou estudo
- movimente o físico e o intelecto, leia, desenhe, faça trabalhos manuais… encontre o que te faz bem
- procure ajuda profissional se sentir sobrecarga emocional
Além disso, busque ajuda quando não se sentir bem.
Lembre-se: você não está só!
