O que você pode fazer por si hoje? Esta é uma pergunta que chega para te lembrar que antes de tudo, há você!

Para te inspirar, confira abaixo três histórias fictícias de mulheres, que em diferentes idades, decidiram priorizar elas mesmas e, principalmente, a saúde.  Veja:

Maria, 45 anos: adotou caminhadas diárias e trocou lanches por frutas. Hoje, a sua energia é contagiante. Superou desafios, mostrando que o tempo investido em si mesma é valioso.  

Clara, 29 anos: iniciou aulas de yoga para equilibrar mente e corpo. Seu comprometimento cresceu, enfrentando a autocrítica. Agora, inspira outras mulheres a se aceitarem em sua jornada de autocuidado.  

Isabel, 64 anos: começou com pequenos hábitos, como beber mais água. Sua determinação é admirável. Hoje, ela é exemplo de que é possível transformar a saúde em qualquer fase da vida. 

O que você pode fazer por você hoje?  

Confira algumas dicas para elevar o seu bem-estar: 

  • Prática regular de exercícios: inicie uma rotina de exercícios como caminhadas, yoga ou treinos em casa para promover a saúde geral. 
  • Alimentação balanceada: adote uma dieta equilibrada com frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais para a saúde a longo prazo. 
  • Hidratação adequada: beba água suficiente para o bom funcionamento do corpo, carregando uma garrafa no dia a dia. 
  • Cuidados com a pele: inicie uma rotina de cuidados com a pele, incluindo limpeza, tonificação e hidratação para uma aparência radiante. 
  • Sono de qualidade: garanta uma boa noite de sono com uma rotina consistente e um ambiente propício para o descanso. 
  • Prática de mindfulness ou meditação: incorpore técnicas de relaxamento como meditação para reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. 
  • Tempo para hobbies e interesses: reserve tempo para atividades que tragam alegria e satisfação para o bem-estar emocional. 
  • Exames de rotina e check-ups: agende exames preventivos, como ginecológicos e mamografias, para cuidar da saúde. 
  • Estabelecer limites saudáveis: aprenda a dizer não e estabeleça limites saudáveis nas relações para o bem-estar emocional. 
  • Desconectar digitalmente: reduza o tempo em dispositivos eletrônicos, estabelecendo momentos sem tela para recarregar as energias. 

Nesta jornada, conte com a ajuda do seu Núcleo Referência, programa Conte Comigo e Gympass. Clique aqui e saiba mais!

Cuidado contínuo 

Ao abordarmos o Outubro Rosa, é crucial reconhecer que a conscientização vai além da detecção precoce do câncer de mama ou colo de útero. É um convite para que as mulheres se unam, fortaleçam-se umas às outras e se dediquem ao cuidado integral de suas vidas.   

Então, que este mês não seja apenas para apoiar a prevenção, mas sobre o poder transformador do autocuidado, sempre. 

#StellantisSaúde  

#OutubroRosa  

#AntesDeTudoVocê